COACHING ÜBUNG: Löse deine Glaubenssätze auf.

Coachingtip: Trinke bevor du weitermachst ein bis zwei Gläser lauwarmes Wasser. Dieses fördert den Elektrolythaushalt in deinem Körper und verbessert den Ausgleich zwischen linker und rechter Gehirnhälfte.

1. Vorbereitende Übungen

• Mache die Balanceübung.
• Mache die Zentrierübung
• Mache die Psychische Umkehrung zur Reduktion des inneren Widerstandes

2. Glaubenssätze bearbeiten

Denke an einen einschränkenden Glaubenssatz, den du verändern möchtest. Stimme dich auf diesen Glaubenssatz ein. Gehe in das Gefühl hinein, welches dabei entsteht, während du an diesen Satz denkst.

Schätze deine Belastung ein.

Schätze deine Belastung zwischen 0 und 10 ein und mache den O-Ring- oder Armlängentest um deinen Belastungsgrad zu verifizieren.

Neutralisiere deinen Glaubenssatz

Klopfe nacheinander 3- bis 5 Mal die Akupunkturpunkte 1 bis 16 während du dabei deinen Glaubenssatz denkst, oder laut aussprichst

Mache die Zwischenentspannung

Klopfe fortwährend den Integrationspunkt, während du die Augen schließt und wieder öffnest, 360 Grad in Uhrzeigersinn und 360 Grad gegen den Uhrzeigersinn drehst, ein Melodie summst, eine Rechenaufgabe machst und wieder eine Melodie summst.

Bestimme erneut den Grad deiner individuellen Belastung

Schätze deine Belastung zwischen 0 und 10 ein und mache den O-Ring- oder Armlängentest um deinen Belastungsgrad zu verifizieren.

Psychische Umkehrung

Mache die psychische Umkehrung erneut aber jetzt mit folgenden Sätzen:

„Auch wenn ich diesen Glaubenssatz niemals loslassen kann, liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin“

„Auch wenn es etwas dauern wird, bis ich diesen Glaubenssatz ganz losgelassen habe, liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin“

„Auch wenn noch ein Rest dieses Glaubenssatzes vorhanden ist, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.“

Wiederholung

Bearbeite deinen Glaubenssatz solange, bis deine Belastung gegen null tendiert. 

Abschlussentspannung

Schließe die Augen und öffne sie wieder während die fortwährend deinen Integrationspunkt beklopfst. Schaue auf den Boden, dann die Augen nach oben bewegen und Richtung Augenbrauen schauen. Verbleibe 5 bis 10 Sekunden in dieser Position. Schließe deine Augen und atme tief ein. Atme genüsslich und geräuschvoll wieder aus.

Wiederhole die Übung für weitere Glaubenssätze.